علاقة كورونا بالامراض المزمنه
علي الرغم من ان الفيروسات ومنها فيروس كورونا المستجد او covid-19 لا يفرق بين الاصحاء وبين مرضي الضغط والسكر الا ان اصحاب الامراض المزمنه اكثر عرضه من غيرهم ويكون هجوم الفيروسات عليهم اكثر شراسه من الاصحاء ولذلك ننصح اصحاب السكري والضغط العالي توخي الحذر والحيطه.
فالموضوع ينقسم الي قسمين الاول داء السكري والثاني الضغط المرتفع .
القسم الاول : داء السكري:-
يعد مرض السكري من الامراض المزمنه والتي تفرض علي اصحابها اتباع نظام حياتي وغذائي معين يحتوي هذا النظام علي البروتين والذي يقوم بتقوية جهاز المناعه وايضا تناول االخضروات والفاكهه التي تحتوي علي مضادت الاكسده وايضا تناول الخضروات الورقيه الخضراء والحبوب الكامله حيث ان هذا المرض يؤثر بطبيعة الحال علي الجهاز المناعي والذي يمثل خط الدفاع الاول والاهم للجسم وبذلك يجب اتباع بعض الارشادات المهمه التي تجنب مرضي السكري الاصابه بفيروس كورونا وتعزيز المناعه لديهم.
وبذلك يجب علي مرضي السكري ان يكونو حذرين في التعامل مع هذه الازمه وان بيتعدو عن الاماكن المزدحمه وان ينتاولوا الادويه الخاصه بهم بانتظام والمحافظه علي قياس نسبة السكر في الدم بشكل منتظم ويجب ان يحرص ايضا مريض السكري بتناول السوائل مثل الينسون والزنجبيل .
ويجب ان يهتمو بتناول الفيتامينات مثل فيتامين حيث ان فيتامين A وهو مهم لبناء الخلايا داخل الجسم والجهاز التنفسي يمكن الحصول عليه من الاسماك الزيتيه مثل التونه والبيض والجزر وتناول فيتامين B6 من الحبوب الكامله والاوراق الخضراء والبقوليات والاسماك واللحوم , فعندما يحارب الجسم العدوي او الفيروس يصاب بما يسمي الاجهاد التأكسدي وتلتهب الانسجه فتقوم الفيتامينات بمنع التهاب هذ الانسجه عن طريق فيتامين C الموجود في البرتقال والليمون والجوافه والطمام والمكسرات والاوراق الخضراء.
فيتامين Dويمكن الحصول عليه من خلال التعرض للشمس او بعض الاغذيه مثل البيض والاسماك.
واخيرا عنصر الزنك والذي يمكن الحصول عليه من اللحوم والدواجن والمأكولات البحريه والمكسرات والسلينيوم من الحبوب الكامله واللحوم والذي تقوم بدورها في تعزيز الخلايا المناعيه للجسم.
والاهم الابتعاد قدر المستطاع عن الضغوط النفسيه والعصبية لانها تؤدي الي اضطرابات نسبة السكر في الدم.
والجزء الثاني من المقال ستكلم عن مرضي الضغط وتأثير كورونا عليهم وكيف يحموا انفسهم من الفيروس.
.
ويجب ان يهتمو بتناول الفيتامينات مثل فيتامين حيث ان فيتامين A وهو مهم لبناء الخلايا داخل الجسم والجهاز التنفسي يمكن الحصول عليه من الاسماك الزيتيه مثل التونه والبيض والجزر وتناول فيتامين B6 من الحبوب الكامله والاوراق الخضراء والبقوليات والاسماك واللحوم , فعندما يحارب الجسم العدوي او الفيروس يصاب بما يسمي الاجهاد التأكسدي وتلتهب الانسجه فتقوم الفيتامينات بمنع التهاب هذ الانسجه عن طريق فيتامين C الموجود في البرتقال والليمون والجوافه والطمام والمكسرات والاوراق الخضراء.
فيتامين Dويمكن الحصول عليه من خلال التعرض للشمس او بعض الاغذيه مثل البيض والاسماك.
واخيرا عنصر الزنك والذي يمكن الحصول عليه من اللحوم والدواجن والمأكولات البحريه والمكسرات والسلينيوم من الحبوب الكامله واللحوم والذي تقوم بدورها في تعزيز الخلايا المناعيه للجسم.
واخيرا اهم ثلاث اشياء يجب علي مرضي السكري الحفاظ عليها :-
النوم مده كافيه وخاصة اثناء النوم حيث اف ان الجسم يفرزهرمون الكورتيزون والذي يقوم الجهاز المناعي للانسان.
وايضا ضرورة ممارسة الرياضه ولو المشي لمدة ساعه والاهم الابتعاد قدر المستطاع عن الضغوط النفسيه والعصبية لانها تؤدي الي اضطرابات نسبة السكر في الدم.
كي تبقي امنا اثناء تفشي هذا الوباء اتبع الارشادات التاليه:-
- احرص علي توافر الفاكهه المتنوعه باختلاف الوانها حيث انها تقوي المناعه ومضاده للأكسده وان لم تتوافر فلا مانع من الفاكهه المعلبه ولكن يجب شطفها جيدا قبل الاكل حيث انها تحتوي علي نسبة سكر وملح عالي.
- احرص علي توافر عدد من علب الادويه الخاصه بك والتي تكفي حاجاتك لمدة اسبوع علي الاقل تحسبا لاي جديد.
- احرص علي توافر بعض الحلوي او المربي او المصاصات اذا كنت تعاني من انخفاض في معدل السكر.
- احرص علي تواصلك بالاهل والاقارب عير الهاتف او اي تقنيات اخري عبر الانترنيت وابتعد كل البعد عن الاماكن المغلقه والمزدحمه حتي تحافظ علي معنوياتك مرتفعه ولا داعي للتوتر والقلق.
والجزء الثاني من المقال ستكلم عن مرضي الضغط وتأثير كورونا عليهم وكيف يحموا انفسهم من الفيروس.