الاعراض الصامته لنقص فيتامين ب 12
يتكون فيتامين ب 12 من ثمانية فيتامينات (ب) وكلها تعطي الجسم الطاقة عن طريق تحويل الطعام الي وقود ويعتبر فيتامين ب 12 من العناصر الغذائية الهامة جدا والتي يحتاجها جسم الانسان وايضا يحتاجها قلبه علي حد سواء والتي توجد في الاطعمة الحيوانية ويلقب فيتامين ب 12 بالكوبالامين وهو قابل للذوبان في الماء .
ومن الملاحظ ان فيتامين ب12 لا يستطيع الجسم انتاجه ولكن يستخلصه من الاطعمه التي يتناولها الانسان .
ويلاحظ ان الئة الاكثر عرضة للاصابة بنقص فيتامين ب 12 هم كبار السن ومرضي السكر والافراد الذين خضعوا لعمليات انقاص الوزن - جراحات المعدة والاشخاص الذين يتبعون نظاما غذائيا نباتيا
فوائد فيتامين ب 12:-
- يحمي توافر فيتامين ب 12 من فقر الدم
- يحافظ علي صحة المخ والاعصاب
- يساعد علي تكوين خلايا الدم الحمراء
- يقوي الجهاز المناعي
- يساعد في تصنيع مادة كميائية تعزز الحالة المزاجية وبذلك يقاا من خطر الاصابة بالاكتئاب
- يدعم صحة العظام ويمنح الجسم الطاقة
- ويحافظ علي صحة الشعر والجلد والاظافر
- يساعد علي الحمل الصحي ويقلل من خطر الاصابة بالتشوهات الخلقية
اضرار نقص فيتامين ب 12 :-
- يسبب الامساك وضعف عام .
- فقدان الوزن
- قلة الشهية
- شهوب الجلد
- سرعة ضربات القلب
- ضيق ف التنفس
- مشاكل في الاعصاب
- وخز وتنميل في اليدين والقدمين
- التهاب اللسان وتقرحات الفم
الاطعمة التي تحتوي علي فيتامين ب 12 :-
الاطعمه الحيوانية مثل :- البيض - الدواجن منتجات الالبان - الاسماك - كبد البقر.
علاج نقص فيتامين ب 12 :-
قد يكون العلاج الامثل لنقص فيتامين ب 12 هو الحقن بأنبولات ب 12 وتناول جرعات مكثفة من الفيتامينات علي شكل اقراص عن طريق الفم .