الجاثوم ما بين الاعراض والاسباب
 |
اذا شعرت بأي من الاعراض السابقة فأنت مصاب بأعراض الجاثوم او الجافون او شلل الجهاز الحركي او(sleep-paralysis) وكل هذه التعريفات لنوع معين من الاضطراب التي تحدث اثناء النوم او خلل في المخ او التي تحدث قبيل الاستيقاظ مباشرا.ففي هذه المرحلة يكون الانسان غير قادر علي الحركة او الكلام اضافة الي شعوره بالخوف والهلاوس السمعية والبصرية واحساسه بالاختناق .
وقد فرق العلماء بين نوعين من النوم منها : النوم الحالم فتتركز مرحلة النوم الحالم بعد مرور 90 دقيقة من بدلية النوم او ف الثلث الاخير قبل الاستيقاظ وتتميز هذه المرحلة بارتخاء عضلات الجسم كلها ما عدا (عضلات العين - عضلات الحجاب الحاجز)
وفيها يري النائم الاحلام بصورة واضحه وكأنها فيلم .
اما في حالة النوم غير الحالم فلا يدخل النائم في مرحلة شلل في الجهاز الحركي وتكون مدته ما بين 40 ثانية الي الدقيقة الواحدة.
ونفي العلماء تماما ان للجاثوم او شلل النوم اي علاقة بالجن علي عكس ما ذكرته الخرافات في القرون السابقه ان الجاثوم هو تلبس الجن بالانسان.
اسباب شلل النوم او (الجاثوم):-
- عدم انتظام النوم او الاضطرابات التي تحدث في الساعة البيولوجيه للانسان .
- ادمان المخدرات .
- الاكثار من تناول الادوية المهدئة
- وضعية النوم غير المريحة
- تناول الوجبات الدسمة او تناول الكحول او الكافيين قبل النوم
- لاتعرض نفسك للضغوط النفسية او العصبية والتفكير المبالغ فيه ومن ثم التعرض لحالة الاكتئاب.
اعراض الجاثوم او شلل النوم :-
- اكد العلماء ان العرض الاساسي للجاثوم هو الارتخاء الذي يحدث في العضلات وعظام الجسمم اثناء التعرض لحالة الشلل هذه وبتعبير اخر هوعدم قدرة الانسان التحكم في اعضائه بتحريكها او التحدث وقت الخلود الي النوم او الاستيقاظ .
- ويصاحب هذا الشلل هلاوس سمعية وبصرية وقد يستغرق هذا الشلل بضع ثواني الي دقيقة حتي الخلود من النوم او الاستيقاظ منه .
- الاستمرار علي ممارسة التمارينات الرياضية قبل النوم .
- الابتعاد عن الادمان .
- عدم الاكثار في تناول الوجبات الدسمة و الكافيين قبل النوم .
- عدم تناول الكحول .
- الابتعاد قدر الامكان عن الضغوط النفسية والعصبيه لتجنب الاصابه بالاكتئاب ومن ثم التعرض لحالة الجاثوم او شلل النوم.
- تنظيم مواعيد النوم .