أعراض واسباب الشد العضلي اثناء الحمل
تعاني معظم النساء الحوامل من اعراض الشد العضلي في اماكن مختلفه من جسمها والمكان الاكثر تعرضا لذلك هو الساق واسفل الظهر وهي من اهم مشكلات الحمل خاصة في الشهور الاخيره من الحمل وغالبا ما تحدث ليلا ومن المهم انه اذا تكررت اعراض الشدد العضلي او ظهور احمرار في المنطقه يجب استشارة الطبيب .
أسباب الشد العضلي اثناء الحمل :-
- نقص بعض الفيتامينات مثل الكالسيوم والمغانسيوم والبوتاسيوم وذلك لان الجنين ياخذ ما يحتاجه من جسم الام وبذلك ينقص المخزون لديها .
- زيادة وزن الحامل بشكل كبير بسبب زيادة حجم الجنين .
- قلة السوائل الموجوده في جسم الحامل سواء ( المياه - او العصائر ).
- الوقوف طويلا فيجب عليك الا تقفي كثيرا حتي لا تتعرضي للشد العضلي فقومي بتبديل وضع قدميك اذا ما اضطرتتي للوقوف .
- عدم ارتداء الكعب العالي .
- تناولي وجبات غذائيه متوازنه يتوافر فيها الفيتامينات اللازمه لصحتك وصحة جنينك وايضا حافظي علي تناول مصادر الكالسيوم من البيض واللبن والزبادي.
- تناولي الكثير من السوائل وخاصا المياه فيما لا يقل عن 3 لتر يوميا .
- تناولي الموز والكانتلوب لاحتوائهم علي البوتاسيوم وايضا السبانخ والجرجير لاحتوائهم علي الحديد .
- حافظي علي تناول المكملات الغذائيه اثناء الحمل تحت اشراف الطبيب لتعويض جسمك النواقص لديه .
- اجلسي مع رفع قدميك عن مستوي جسمك
التدليك والمساج فقومي بتدليك باطن القدم ستشعرين بالراحه
- اجراء فحص الكالسيوم في الدم للتأكد من عدم نقص نسبته عن الطبيعي .
- الحصول علي كميات مناسبه من المغانسيوم ان قلتها تؤدي الي الام العضلا ت ويوجد في ( البطيخ * الباميه والسبانخ ) .
طريقه لفك الشد العضلي :
وهي تدليك المكان المصاب او وضع الكمادات عليها او مكعبات الثلج او خل التفاح .