متلازمة النوم القصير وما هي اعراضه وطرق علاجه
ساعات النوم الطبيعيه في اليوم من 6 - 8 ساعات ولكن بعض الناس يكفيهم 4 او 6 ساعات ف اليوم فقط ولأننا ومنذ الصغر نعرف اهمية وضرورة اخذ قسط كافي من النوم ومع تقدمنا ف السن تزداد مسئولياتنا وتزداد معها الحاجه الي النوم .
ومن الملاحظ ان هناك اختلاف كبير بين متلازمة النوم القصير وبين الارق او اضطرابات النوم حيث ان اصحاب المتلازمه يعيشوا حياتهم بشكل طبيعي ويقومون بانجاز اعمالهم اليوميه بشكل طبيعي دون الاحساس بعدم الراحه علي عكس اصحاب الارق او اضطراب النوم الذين يشعرون بعدم الراحه لعدم اخذ القسط الكافي من النوم ويؤثر ذلك علي شكل حياتهم وعلي الاداء الوظيفي لهم علي مدار اليوم وبذلك فهم يحتاجون الي علاج خاص .
ولكن ماذا لو كنت تنام 4 ساعات فقط في اليوم ؟
هل لذلك تعريف علمي ؟
نعم انها متلازمة النوم القصير :-
متلازمة النوم القصير هي حالة تجعل صاحبها ينام من 4 - 6 ساعات فقط ف اليوم دون ان يشعر بأثار قلة النوم او اعراض الارق وتؤثر علي 1% من الاشخاص وبحسب ما شخصه علماء طب النفس ان الاشخاص الذين يعانون من هذه المتلازمه يميلون للاشتراك في اي من النشاطات الحماسيه لمقاومة الشعور بالنعاس .
ومن الملاحظ علي الاشخاص المصابون بمتلازمة النوم القصير ان نمط النوم لديهم لا يتغير منذ مرحلة المراهقه فيما بعدهاولا يتأثر ذلك سواء كان يوم عمل او اجازه حيث انهم ينامون من 4 - 6 ساعات ويستيقظون في نفس الوقت ويشعرون باليقظه .
سمات الاشخاص المصابون بمتلازمة النوم القصير :-
- يميل الاشخاص الذين ينامون عدد ساعات اقل الي النوم بشكل غريزي علي عكس الاشخاص المصابون باضطرابات النوم او القلق فعدد مرات استيقاظهم خلال الليل كثير مع شعورهم بعدمم الراحه في اليوم التالي .
- وهناك بعض الاشخاص الذي يمكنهم العمل بتركيز عالي مع قلة نومهم .
- الاشخاص اصحاب المتلازمه ينتمون الي فئة الاشخاص المألوفين لك مثل ( باراك اوباما ) .
- يتمتع بعض الاشخاص الذين ينامون عدد ساعات قليله الي الاندفاع والتهور .
اسباب متلازمة النوم القصير :-
- يرجع السبب وراء اصابة بعض الاشخاص بمتلازمة النوم القصير الي عوامل وراثيه ووجود خلل في بعض الجينات الوراثيه اذا تتواجد تجعل الشخص ينام ساعات قليله .
هناك العديد من الدراسات التي تؤكد ان النوم اقل من 6 ساعات يوميا يمثل خطر حقيقي علي صحتنا وطريقة حياتنا
- ويكمن ضرر الاصابه بمتلازمة النوم القصير الي التأثير علي عملية التمثيل الغذائي وايضا الي خطر الاصابه بالسكته الدماغيه ومن ثم تقليل عمر الفرد الغير متوقع.
- وفقا لما اكده المعهد القومي للنوم بالولايات المتحده ان اصحاب المتلازمه لا يحاتجون الي علاج خاص حيث انهم لا يعانون من الضعف الوظيفي او اعراض تشبه اعراض الارق .