أعراض وعلامات الحمل في الشهر الثامن
يجب علي السيده الحامل اخذ الحيطه والحذر خلال الاشهر الاخيره من الحمل بداية من الشهر السابع الي الشهر التاسع حتي تتجنبي الولاده المبكره وخاصا في الشهر الثامن فيبدأ العد التنازلي للولاده وتطرأ علي الحامل بعض الاعراض الجديده .
أعراض للحمل في الشهر الثامن :
- الارهاق - التعب - صعوبة الحركه .
- والشعور بالام في الحوض واسفل الظهر.
- مع صعوبه في النوم وذلك لان الحوض يتسع اكثر ليسمح بمرور الجنين .
- الي جانب الامساك - عسر الهضم .
- والم الرأس الحاده - والتشنجات في القدمين - والدوخه )
- احتقان الانف والهبات الساخنه بسبب ارتفاع معدل هرمون الاستروجين في الجسم .
- لا تقفي مده طويله واجلسي بوضع مريح وضعي وسادات وراء ظهرك وأرفعي قدميك .
- حاولي ان ترتاحي علي السرير كل 4 ساعات علي الاكثر مع مراعاة اوضاوع النوم المريحه .
- امشي كل يوم علي الاقل نصف ساعه مع تناول المياه وخصوصا في فصل الصيف مع ممارسة نوع بسيط من انواع الرياضه مثل اليوجا .
- احرصي علي تناول طعام متوازن ملئ بالالياف حتي تتجنبي الامساك (البليله - علي الافطار ) واكثري من تناول الخضروات الورقيه مثل الخس والجرجير الي جانب البض واللحوم .
- تجنبي شرب الشاي القهوه والمياه الغازيه والتدخين بكل تأكيد .
- دلكي أعلي الفخدين ومنطقة الحوض واسفل البطن .
- ادهني ثدييك بخليط من زيت الزيتون وزيت اللوز الدافئ استعدادا للرضاعه .
- امتنعي عن تناول الحلويات والدهون نهائي او حاولي التقليل منها .
- استشيري طبيبك اذا حدث أي عرض مثل ( نزول دم - او قلة حركة الجنين )
- تجنبي القلق والتوتر والعصبيه .
- يجب انا تنامي علي الاقل 8 ساعات .
- تناولي علي الاقل 8 أكواب من المياه يوميا .
التهبئه النفسيه للحامل :
يجب عليك التحدث الي طبيبك في شأن الولاده واي شئ يقلقك بخصوص خيارات الولاده ( طبيعيه - او قيصريه ) .ايجابيات وسلبيات كل منهما )
التهيئه الجسمانيه :
يجب عليك تهيئة جسمك لعملية الولاده لان المخاض ليس بالامر السهل ويجب عليك التعرف علي تمارين ما قبل الولاده .
الحصول علي مزيد من النوم :
يلاحظ ان النساء الذين ينمن 6 ساعات يوميا هن اكثر عرضه للولاده القيصريه اكثر من النساء الذي ينمن 7 ساعات يوميا .
تجنبي القلق والتوتر :-
تجنبي الاستماع الي القصص المقلقه والتي تؤدي الي شعورك بالتوتر وحاولي الحصول علي المواقف الايجابيه التي تبعث فيكي الامل والتفاؤل .