عادات خاطئه تدمر نظام المناعي للجسم
يقوم الجهاز المناعي للجسم بدور الدافع ضد اي هجمات من فيروسات او ميكروبات او أمراض فعندما يصاب الجهاز المناعي تزداد فرص الاصابه بالامراض المختلفه حيث أن الجهاز المناعي هو رمان ميزان الجسم .
ولذلك علينا الحفاظ علي صحة الجهاز المناعي لانه قد تؤدي بعض الممارسات اليوميه الخاطئه الي الاضرار بالجهاز المناعي .
أهم العادات الخاطئه التي تؤذي الجهاز المناعي :-
يعد قلة النوم من ابرز العادات الخاطئه التي تؤذي الجهاز المناعي لانه لا يحصل علي القسط الكافي من الراحه اليوميه فمن الضروري النوم من 8: 7 ساعات يوميا ويكون نوما منتظما ليلا .
يسبب التدخين خلل في الجهاز المناعي ويزيد من فرص الاصابه بنزلات البرد وغيرها من الامراض لانه يسبب تلف في خطوط الدفاع الاولي ضد الفيروسات والامراض كما انه يؤثر علي بطانة الانف والفم .ويؤدي التدخين الي قيام الجهاز المناعي بمهاجمة أنسجة الرئه ويؤدي الي الانسداد الرئوي المزمن .
فيجب البدء مبكرا في التوقف عن هذه العاده السيئه .
تساعد الممارسه المنتظمه للرياضه علي الحفاظ علي صحة الجهاز المناعي من خلال تعزيز قدرته علي تكوين الاجسام المضاده للعدوي الفيروسيه والبكتيريه وبالتالي الوقايه من الامراض فيجب ممارسة المشي علي الاقل 20 دقيقه يوميا يحافظ علي الوزن ويقوي الجهاز المناعي .
- عدم الافراط ي التعرض للشمس :-
يجب الحذر من الافراط للتعرض للشمس لان الاشعه الفوق بنفسجيه تضر بصحة الجهاز المناعي فينصح بعدم النزول في الاوقات التي تزداد فيها أشعة الشمس او ارتداء القبعه قبل النزول .
- عدم شرب كميات كافيه من المياه :-
يحتاج الجهاز المناعي للترطيب اللازم كي يعمل بكفائه عاليه فيجب الحفاظ علي شرب كميات مناسبه ومتوازنه للجسم كي نحافظ علي صحة الجهاز المناعي .
يعد التوتر والتعرض للضغوط سواء ( العمل او الاسريه ) من أهم المؤثرات السلبيه علي الجهاز المناعي وتجعله عرضه للاصابه بمختلف الامراض .
فيعد القلق والتوتر من اهم مسببات الهربس لانه يقوم بتنشط فيروس الهربس الخامله بالجسم .
ولتفادي الشعور بالقلق والتوتر ينصح بالمشي مده لا تقل عن 20 دقيقه يوميا للتخلص من كل الطاقه السلبيه بالجسم او ممارسة رياضة التأمل ( اليوجا ) .
- اتباع نظام غذائي غير صحي :-
ان اتباع انظمه غذايئه غير صحيه يضر بكل تأكيد بصحة الجهاز المناعي مثل السكريات والمشروبات التي تحتوي علي نسبع عاليه من السكر من أهم مدمرات الجهاز المناعي وتشمل ( السكر الابيض / البني / المربي / والعسل والمعجنات والدقيق الابيض والعصائر المحلاه او المعلبه والزبادي المنكه فيجب عدم الافراط في تناولها ) .
والمواد الصتاعيه والحافظه مثل ( أكياس الشبيسي / والعصائر المعلبه / والمياه الغازيه ) تؤدي الي اضعاف الجهاز المناعي للجسم .
والدهون كما ان أتباع رجيم قاسي يؤدي الي حرمان الجسم مما يحتاجه من مختلف العناصر الغذائيه يؤدي الي نفس النتيجه .
ولذلك ينصح بتناول الوجبات الصحيه المتوازنه مثل ( الخضار - الفاكهه والحبوب الكامله يوميا ) .
- كثرة استخدام المضادات الحيويه :-
يجب عدم الاسراع في أخذ المضادات الحيويه عند وجود ارتفاع في درجة حرارة الجسم او اي أمراض اخري دون استشارة الطبيب .فيجب اعطاء فرصه للجسم البشري التعرف علي الجراثيم والميكروبات المسببه للامراض ومهاجمتها دون اي تدخل خارجي .
