اعراض نقص المياه في الجسم
المياه سر الحياه للانسان والحيوان والنبات علي حد سواء والاصل في جميع العمليات الحيويه التي يقوم بها الجسم البشري لابقاء الانسان علي قيد الحياه ولاننا في الحقيقه قد لا نعطي اجسامنا ما يحتاجه من الماء وقد ننسي ان نشرب الكميه المناسبه من المياه يوميا .
فعند انخفاض نسبة المياه في الجسم تظهر علينا بعض الاعراض .
وما هي اعراض نقص الماء داخل اجسامنا
عادة ما تظهر بعض الاعراض التي تشير ال نقص المياه داخل اجسامنا وهي كالتالي :-
- صداع ودوار ومشكلات في التركيز :
قد يتسبب قلة الماء في حرمان المخ من حاجته من الاكسجين والمواد الغذائيه التي تؤدي الي العديد من المشاكل ومنها صعوبه في التركيز كما ان قلة الاكسجين الواصل الي المخ يؤدي الي نوبات صداع شديد والشعور بالدوخه والدوار واحيانا الغثيان .
قد يتسبب الجفاف في تحفيز الجسم علي اصدار المزيد من الكوليسترول ليحافظ علي الرطوبه الداخليه وحماية جدار الخلايا مما يؤدي الي رفع مستوي الكوليسترول .
ابتت الدراسات ان قلة المياه تؤدي الي النواقص العصبيه والتركيز والقدره علي التفكير بشكل عام مما يؤدي في الكثير من الاحيان الي التقلبات وسواء الاحوال المزاجيه .
لا يؤثر قلة المياه علي الجسم فقط ولكن تؤثر ايض علي العيون فات قلة المياه تؤدي جفاف القناه الدمعيه مما يؤثر علي صحة العيون .
اذا شعرت بجفاف في الفم وظهور رائحه في فمك فانك بالتاكيد تحتاج الي كميات اضافيه من الماء لان قلة المياه تؤدي الي قلة افراز الغدد اللعابيه والتي تؤدي الي جفاف الفم .
يدخل الماء في تكوين الغضاريف لذا فان شرب الكميات المناسبه من المياه ضروري لصحة العظام .
يؤدي نقص الماء في الجسم الي الشعور نقص عام في مستوي الطاقه مما يؤدي الي رغبة الانسان المستمره في تناول الاطعمه الغير صحيه مما يؤدي الي صعوبه في فقدان الوزن حتي الرياضه في هذه الحاله لا تصيب مع قلة المياه في الجسم .
يدخل الماء في تكوين عضلات الانسان فمن الطبيعي ان قلة المياه تؤدي الي انخفاض الكتله العضليه والحفاظ علي عضلات الجسم من التشنجات .
عندما تقل نسبة الماء في الجسم فان الاعضاء الداخليه للجسم تقوم بسد حاجتها من الدم مما يؤدي الي انخفاض منسوب الدم وقلة الاكسجين ويبدأ الشعور بالتعب والارهاق .
يدخل الماء في تكوين الانسجه المخاطيه المبطنه للجدار الداخلي للجهاز الهضمي وعندمل لا يحصل الجسم علي الكميه الكافيه من المياه يؤدي ذلك الي ان الجدار يصبح اقل سمكا من الطبيعي ويؤدي الي حرقة المعده / والحموضه /والامساك .
- الاصابه بالامراض لفترات طويله :
يساعد الماء في انقاذ الجسم من السموم المتراكمه داخله واذا قلت نسبة المياه يؤدي ذلك الي اللجوء الي الدم لسد هذا الاحتياج .
- جفاف البشره :
- يحتاج جلد الانسان الي اكبر كميه من المياه لابقائه حيا رطبا ويعد جفاف البشره احد اعراض نقص المياه داخل الجسم ويؤدي قلة المياه ايضا الي عجز الجسم عن اخراج الفضلات عن طريق العرق ويتسبب في ظهور حب الشباب كما يؤدي الي ظهور التجاعيد مبكرا .
نصائح للمحافظه علي مستوي الماء في الجسم :-- تاكد من شربك للماء في فترة النهار .
- قم بشرب المياه علي مراحل مع زيادة كمية الماء تدريجيا .
- ينصح بشرب السوائل في حالة شعورك بالجفاف .
- اشرب كميات اضافيه من الماء في حالة التعب او الاسهال والتعرق لتعويض الجسم عن كمية المياه المفقوده .
- ضع عاده يوميه كشرب كوب من الشاي .
- تناول الطعام الذي يحتوي علي كميات من المياه مثل الحساء والبطيخ والبرتقال .
