لتقوية مناعة طفلك
من الملاحظ ان مع حلول فصل الشتاء والتقلبات الجويه يحرص كل من الاباء والامهات الي معرفة كيف يحموا اطفالهم من التعرض لنزلات البرد والامراض المعديه في هذا الوقت المخصص من السنه وحمايتهم من الطقس البارد .
واليكم بعض النصائح للحفاظ علي صحة ابنائنا من سوء الجو والامراض المعديه .
تجنب الوجبات السريعه والمضاف اليها السكر :-
يجب علينا كاباء ان نمنع اولادنا من جميع الاطعمه التي تحتوي علي دهون غير صحيه والوجبات السريعه التي حتوي علي سعرات حراريه عاليه وايضا تلك الوجبات المضاف اليها السكر وذلك بصوره معتدله حفاظا علي جهازه المناعي كي يعمل بشكل جيد .
الاهتمام بالتغذيه السليمه المتوازنه :-
ان يكون غذاء الطفل محتويا علي الخضروات والفواكه يعد من الافكار الجيده للحفاظ علي الجهاز المناعي له وابضا الاهتمام باعطائه الحبوب الكامله علي الافطار او العشاء ( قمح البليله ) يقوي جهازه المناعي ويعمل بشكل جيد الي جانب ذلك اعطائه الاطعمه التي تحتوي علي الكالسيوم ( الجبن والحليب ) والمغانسوم والحديد الذي يمنع وجود فقر الدم او الانيميا وايضا البوتينات والدهون الغير مشبعه او الصحيه .
الحصول علي قسط كاف من النوم :-
يجب علينا ان نهتم بمواعيد نوم ابنائنا في اوقات مبكره من الليل لما فيه من فوائد عظيمه لجسم طفلك منها ( عمل هرمون النمو بشكل منتظم وجيد ) فيجب النوم من 8: 10 ساعات يوميا كي يجدد خلايا الجسم ويجعل الجهاز المناعي اكثر نشاطا .
ممارسة الرياضه :-
ان تحفيز وتشجيع اولادنا علي ممارسة الرياضه من المور الهامه لصحة اجسامهم علي الاقل ساعه يوميا ومن ناحيه اخري لتقوية الجهاز المناعي لديهم وتجديد خلايا الجسم وتنشيط الدوره الدمويه .
صحتهم النفسيه :-
كما يحافظ الاباء علي صحة ابنائهم الجسديه بتناول الطعام المتوازن وممارسة الرياضه فيجب ايضا ان يحافظو علي صحتهم النفسيه فيجب توفير الجو الاسري الهادئ و تشجيعهم علي ممارشة الانشطه العقليه المفيده .