تقوية الجهاز المناعي في الشتاء
الكثير منا يصاب بنزلات البرد وخاصا في مواسم تغير الفصول ولذلك يجب علينا ان نحافظ ونقوي جهاز المناعه لدينا كي يقوم بدوره بمكافحة الميكروبات والفيروسات .
ويمكن تحسين اداء الجهاز المناعي عن طريق تناول بعض المكملات الغذائيه لمحاربة نزلات البرد والحفاظ علي صحة الجسم .
الزنك :-
يعزز الزنك جهاز المناعه فيجعله يعمل بكفائه عاليه ولا يمكن للزنك ان يمنع اصابتك بنزلات البرد علي الاطلاق ولكنه يقلل من مدة نزلات البرد لتتراوح ما بين 24: 36 ساعه ويوجد الزنك في ( المكسرات واللحوم الحمراء .) .
فيتامين (د) :-
فيتامين د من اهم الفيتامينات التي يحتاجها جسم الانسان علي الاطلاق فهو يساعد العظام علي النمو ويمنع هشاشتها ويمنحه القوه وهو ايضا ضروري لعمل الجهاز المناعي فهو ضروري لمهاجمة الفيروسات والميكروبات .
ولاننا لا نتعرض لاشعة الشمس بالشكل الكافي الذي يجعلنا ننتج فيتامين د فيجب علي اي شخص تعدي ال ( 4 ) اعوام ان يتناول فيتامين د لما له من دور كبير ايضا في الحمايه من الاصابه بنزلات البرد .
فيتامين c :-
يعتبر فيتامين سي من ضمن الفيتامينات التي تقاوم وبشده نزلات البرد ويجعلك اقل عرضه للاصابه به وقد يؤدي نقص فيتامين سي الي اضعاف الجهاز المناعي بشكل ملحوظ .
الكركم :-
يقاوم الكركم الالتهابات لما فيه من خصائص مقاومه للالتهاب ويقوم ايضا علي تعزيز الجهاز المناعي ويحتوي الكركم ايضا علي مضادات للفيروسات والتي تهاجم فيروس البرد وغيره .
الثوم :-
يعمل الثوم لمضاد حيوي طبيعي لاحتوائه علي الاليسيلين والذي يعطي الثوم الفوائد العديد المقاومه للفيروسات والميكروبات وتعزيز خلايا الدم البيضاء وبالبطبع تعزيز الجهاز المناعي .
وقد اكدت الدراسات ان الثوم يقلل من الاصابه بنزلات البرد والزكام ويقلل من اعراضهم ولهذا من المفضل اضافة الثوم الي وجباتك اليوميه .
وبالطبع يجب علينا جميعا ان نتناول الوجبات الغذائيه المتوازنه التي تحتوي علي الفيتامينات والخضروات والفاكهه كي يستطيع الجسم مواجهه اخطار الفيروسات والميكروبات عن طريق الجهاز المناعي