أكتوبر 10, 2023الغاء امتحان الشهر لصفوف النقل

                                                         ما هي اعراض التوتر وطرق علاجه 

عندما يتعرض الانسان للضغط النفسي او العصبي تظهر عليه بعض الاعراض التي تشبه أعراض المرض الجسدي ولنتعرف علي هذه الاعراض والعلامات التي يسببها التوتر والضغط العصبي .

الشعور بالارهاق :-

ينتج عن التفكير الزائد ومحاولة الهروب من الواقع مما يسبب الاحساس بالضغط .

• الشعور بالارق :-

يؤدي التوتر النفسي والعصبي الي عدم القدره علي النوم وفقدان الشهيه للطعام .

• عدم الشعور بالاسترخاء والراحه :-

عندما يتعرض الانسان للضغط النفسي او العصبي يقل شعوره بالرحه في معظم احواله 

• تقلب الحاله المزاجيه لكثرة الشعور بالاحباط .
• البكاء .
• عدم القدره علي التركيز وشرود الذهن .
• الم اسفل الظهر والكتف .
• سرعة الغضب والعصبيه بدون سبب .
• الشعور بالملل والكأبه .
• اما فقدان الشهيه او الشراهه الزائده للاكل .
• التعرض للنزلات البرد :-

عندما يصاب الانسان بالتوتر العصبي والنفسي يكون اكثر عرضه للاصابه بنزلات البرد والالتهابات وخاصة الجهاز التنفسي .

• الام العضلات :-

عندما يصاب الانسان بالتوتر العصبي او النفسي تصاب ايضا عضلاته بالتوتر والارهاق .

• سرعة ضربات القلب والم في الصدر :-

يؤدي التوتر الي زادة عدد ضربات القلب وضيق في  التنفس .

• برودة الانف :-

عندما يصاب الانسان بالتوتر العصبي والنفسي يؤدي الي اصابة الاوعيه الدمويه مما يؤدي الي الشعور ببرودة الانف .

• الم الرأس :-

بسبب قلة النوم يشعر الانسان بالام سواء كانت الما عاديا او صداع .

• الم الاسنان :-

ولان الانسان المتوتر قد يقوم بالضغط علي اسنانه مما يؤدي الي الم في الاسنان.

• عسر الهضم :-

التوتر يؤدي الي انقباض عضلات المعده والامعاء وذلك يؤدي الي عسر الهضم .

• الشعور بالكبر والمرض :-

كثرة التعرض للتوتر النفسي او العصبي الي الارق والارق يؤدي الي الافراز المتكرر للكورتيزول مما يضعف الجهاز المناعي للانسان مما يقوم بدوره بشعور الانسان بالكبر والشيخوخه .

• جفاف الفم وصعوبة البلع :-

اصابة الانسان بالتوتر العصبي والنفسي يؤدي الي عدم افراز الغدد اللعابيه والذي يقوم بدوره بالحفاظ علي رطوبة الفم ويؤدي ايضا الي صعوبة بلع الطعام .

• مشاكل الشعر والجلد :-

اصابة الانسان بالتوتر يؤدي الي امراض الجلد مثل الاكزيما وحب الشباب وتساقط الشعر بصف مستمره .

• نصائح لتفادي اعراض التوتر النفسي والعصبي :-

اذا ظهرت احدي هذه الاعراض او كلها فأنها تؤكد اصابة الانسان بالتوتر النفسي فكيف نتفادي هذه الاعراض .

• التصالح مع الذات والتوكل علي الله في كل الامور و.
• محاولة الحصول علي قسط كافي من النوم ولو متقطع .
• ممارسة الرياضه المفضله .
• المشي ولو انصف ساعه في اليوم .
• البعد عن مسببات التوتر النفسي .
• استشارة الطبيب وتناول الادويه والعقاقير المضاده للقلق والتوتر .