اسباب التوتر والقلق
قد يشعر الانسان بالتوتر والقلق نتيجة الاعباء التي يكون ملزم بالقيام بها وتكون بسبب العمل او الدراسه او مسئولية الابناء فعندذاك يشعر ببعض الاعراض التي قد تغير من مزاجه العام وعدم قدرته علي النوم .
طرق التخلص من التوتر والقلق:-
من اكثر الاسباب التي تؤدي الي الشعور بالقلق والتوتر هي المهام اليوميه والتي يجب انجازها وللتخلص من التوتر والقلق يجب تنظيم الوقت لان تنظيمه يؤدي الي الانتهاء من كافة المهام في وقت محدد .
يحتاج الانسان للنوم من 7 : 8 ساعات حتي يرتاج الجسم ويكون قادر علي انجاز الاعمال والمهام اليوميه بكل جد ونشاط .
حفاظ الانسان علي علاقاته الجتماعيه مع الاخرين مثل ( زيارة الاهل - الخروج مع الاسره ) يكون مفيدا للاشخاص الذين يعانون من التوتر والقلق .
يجب علي الانسان ان يجعل لنفسه نظام غذائي صحي وممارسة الرياضه بشكل يومي والبعد عن تناول السكر والكافيين .
ينصح بالاهتمام بممارسة الهوايات المفضله حيث تخرج الطاقات السلبيه من الانسان وبذلك يتخلص من التوتر والقلق .
عادة الاشخاص المصابون بالتوتر والقلق عادة ما يكون لديهم شعور بالذنب مما يجعل لديهم طاقه سلبيه فيجب التخلص منها .
مضاعفات القلق والتوتر :-
عند اصابة الانسان بلقلق والتوتر يكون عرضه للاصابه ببعض الامراض التي قد تؤثر علي صحته ونفسيته فمنها :-
- الصداع .
- ارتفاع السكر .
- ارتفاع ضغط الدم .
- سوء الحاله النفسيه .
- اضطرابات الجهاز الهضمي .
- ضيق التنفس .
