نحصل علي فيتامين د من هذه المشروبات
الحقيقه ان فيتامين د من اهم الفيتامين التي يحتاجها جسم الانسان علي الاطلاق فهو مهم لتعزيز مناعة الجسم ومقاومة الامراض والدور الاهم هو حماية العظام والمفاصل والتخفيف من الالم وتقليل الم الفقرات .
ويسمي فيتامين د في حالة نقصه من جسم الانسان (القاتل الصامت ) .
والطبيعي الحصول علي فيتامين ( د) من اشعة الشمس في الصباح او عن طريق الطعام مثل السمك والسلمون والمشروم والبيض .
كما ان هناك بعض المشروبات التي تحتوي علي فيتامين ( د) .
- حليب البقر :-
- مشروب الزبادي :-
- عصير البرتقال :-
وينصح بتناول عصير البرتقال للحصول علي فيتانين د للاشخاص النباتين الذين لا يأكلون اللحوم ولا يشربون الحليب .
- حليب الصويا :-
ماذا يحدث عند نقص فيتامين (د) ؟
يؤدي نقص فيتامين د الي الاصابه بالكثير من الامراض منها :-
- زيادة نسبة الاصابه بالكسور للبالغين وكبار السن .
- ضعف في العظام والعضلات .
- اصابة الاطفال بالكساح او (لين العظلم ) .