وجبات تجعل طفلك ينام بعمق
الكثير من الامهات يبحثن عن طرق تجعل اطفالهم يناموا بعمق دون الاستيقاظ المتكرر بالليل وتكون في نفس الوقت مشبعه ومغذيه ولذلك نعرض بعض الوجبات سهلة التحضير في المنزل وبمكونات متوفره في المنزل .
الحقيقه ان الاطياء يصفون الموز علي انه دواء منوم لاحتوائه علي السيروتونين المهدئ والمجنسيوم الذي يعمل علي استرخاء العضلات الي جانب احتوائه علي الميلاتونين فهو بذلك يساعد طفلك بشكل كبير علي النوم اذا كان علي شكل وجبة عشاء مضافه الي الشوفان .
الشوفان من الحبوب المشبعه ووجبه مغذيه وتساعد طفلك علي النوم لاحتوائه علي مادة الميلاتونين .
تحتوي المكسرات علي كميه كبيره من المجنسيوم التي تعمل علي استرخاء العضلات وايضا تحتوي علي التربتوفان وايضا تحتوي علي التربتوفان .
لنساعد الطفل علي النوم العميق يجب ان نعطيه وجبة عشاء مشبعه تكون صعبة الهضم حتي تشعره مدة اطول بالشبع حتي لا يستيقظ عدة مرات اثناء الليل ويمكن اعطاء طفلك وجبه كاملة العناصر الغذائيه ومشبعه ايضا يمكن هرس البطاطا او البطاطس واضافة القليل من اللبن واعطائها للطفل .
يمكن وضع ملعقه من بذور الكتان علي طبق الشوفان قبل النوم ليحصل طفلك علي وجبة عشاء مشبعه مليئه بأوميجا 3 الدهنيه.
ومضادات الاكسده .
يحتوي الديك الرومي علي مادة التربتوفان والتي تعمل بشكل افضل اذا كانت المعده فارغه وعندما يتناول الطفل شرائح الديك الرومي مع الشوفان او الارز المسلوق فقد حصل علي وجبة عشاء مشبعه ولذيذة الطعم وتجعله يخلد الي نوم عميق .
يحتوي اللبن او الحليب علي مادة التربتوفان وهو من الاحماض الامينيه التي تحتوي علي الكالسيوم والمسكنات مما يساعد طفلك مخ الطفل علي الاسترخاء والخلود الي النوم العميق .
ولكن لا يمكن اعطاء اللبن او الحليب الي الطفل الا بعد بلوغ الطفل عامه الاول .
