مشروبات تساعدك علي النوم
يعاني الكثير من الناس من عدم القدره علي النوم بشكل جيد مما يؤدي الي مشاكل صحيه ذلك ما أكدته الدراسات العلميه ان قلة النوم قد تؤدي الي المشاكل الصحيه الخطيره مثل الامراض القلبيه مثل ( تصلب الشرايين ) .
وهناك الكثير من المشروبات التي تساعد علي النوم بشكل عميق منها ما يلي :-
يعتبر من اكثر المشروبات التي تساعد علي ارتخاء العضلات مما يجعل النوم بشكل افضل ويمكن شرب اليانسون محلي بعسل النحل .
يعتبر الزنجبيل من اهم المشروبات التي تساعدك علي التوم العميق ويمكن صنعه عن طريق غلي شرائح الزنجبيل في الماء وتحليته بعسل النحل .
يعتبر الموز من الفاكهه الغنيه بعناصر البوتاسيوم المغانسيوم والميلاتونين وهي تساعد بالبطع علي الاسترخاء والخلود الي النوم ويمكن ايضا اضافة عصير اللوز الي الموز .
يساعد شرب النعناع علي الاسترخاء والخلود الي النوم بشكل هادئ وعميق ويصنع النعناع عن طريق غلي المياه وصبها في كوب به اوراق النعناع وتغطيتها للحفاظ علي الزيوت التياره للاستفاده منها علي الشكل الاكمل .
يساعد مشروب البابونج علي تحسين حالة النوم وعلاج الارق والقلق ويمكن تحضير مشروب البابونج عن طريق غلي الماء وصبه في كوب يوجد به 2 ملعقه كبيره من زهرة البابونج وتغطيته حتي يتم الاستفاده منه .
يؤدي نقص المغانسيوم في الجسم الي الاصابه بالاكتئاب وبالتالي عدم القدره علي النوم بشكل طبيعي ولذلك يمكن تناول ماء جوز الهند الغني بالمغنسيوم كما يحتوي علي البوتاسيوم وهذه العناصر تساعد علي الشعور بالراحه والخلود الي النوم .
يعمل حليب اللون علي انتاج السيروتونين وايضا يحتوي علي نسبه عاليه من المغانسيوم والتي تعمل علي تهدئة الجسم والمساعده علي النوم ..
يحتوي الحليب علي مادة التربتوفان وهو حمض اميني يعمل علي زيادة السيروتونين والذي يساعد علي الشعور بالهدوء ويعمل علي تنظيم النوم والتقليل من الاضطرابات التي تسبب الارق كما ان شرب الحليب دافئا يساعد علي الاسترخاء .
يعتبر الكرز من الفواكه المفيده لصحة الانسان لاحتوائه علي عنصر التربتوفان وهو حمض اميني يعزز انتاج هرمون الميلاتونين والذي يساهم في تنظيم النوم والاستيقاظ .
