أخر الاخبار

أغذية تحميك من نزلات البرد

 ماهي الاغذية التي تحميك من الاصابه بالبرد 

يفضل الكثير من الناس تناول الاطعمة التي تمد الجسم بالطاقه والتدفئة وخاصة في فصل الشتاء ولوقايتهم من الاصابه بالامراض وخاصة الامراض المعدية مثل ( الانفلونزا - نزلات البرد ) وهناك العديد من الاغذية والمشروبات  ومنها ما يلي :-

  • الاغذيه التي تحتوي علي فيتامين ( أ ) :-
يعد فيتامين أ من اهم الفيتامينات التي تقوي الجهاز المناعي للانسان والتي تساعد في الشفاء من نزلات البرد وتوجد في البطاطا - الجزر والقرع والكرنب والسبانخ .
  • الخضرات ذات الجذور :-
ينصح بتناول الخضروات الجذرية مثل الجزر والشمندر(االبنجر ) والكرات والفجل واللفت لانها تساعد علي ابقاء الجسم دافئا وتستغرق الكثير من الوقت لهضمها و البطاطا الحلوة التي تحتوي علي أ - ج - و لاحتوائه علي نسبه عاليه من البوتاسيوم .

  • الاسماك الزتيته :-
تحتوي هذه الاسماك علي اوميجا 3 التي تعمل علي تقليل التهابات الجسم وتقوية الجهاز المناعي ومنها السلمون والتونه .
  • الزنجبيل :-
الزنجبيل علي ابقاء الجسم دافئا في الشتاء ويعمل علي تقوية المناعة ويدعم حركة الجهاز الهضمي وينظم عملية التمثيل الغذائي ويساعد علي تدفق الدم الي الاطراف في اليدين واالقدمين .

  • شوربة الدجاج بالخضروات والبصل :-
تبقي الشوربه الجسم دافئا لفنره طويله ويعطي الجسم الكثير من العناصر الغذائية الهامة منها البروتينات و الفيتامينات ويعطي احساسا بالبشبع ويقاوم الجوع .
  • الحبوب الكاملة :-
يجب علينا في فصل الشتاء تناول الكثير من الحبوب الكاملة مثل الارز البني والشعير والشوفان والشمر والسمسم  والحبله وهي مصادر ممتازه من الكربوهيدرات المعقدة  التي تأخذ الكثير من الوقت لهضمها فييقي الجسم دافئا .

  • البهارات والتوابل :-
يحتوي كل من الفلف الاسود والقرفة والقرنقل علي مادة تعمل علي امداد الجسم بالدفئ وتعمل علي تحفيز ابقاء الحراه في الجسم مدة طويله .

  • الموز :-
يحتوي الموز علي مادة البوتاسيوم والكثير من فيتامين ( ب) ويعمل علي اعتدال درجة حرارة الجسم .

  • عسل النحل :-
يحتوي عسل النحل علي السكريات اللازمة لامداد الجسم بالطاقة ويكون من الافضل شربه علي الماء الدافئ .

تعليقات
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق



    وضع القراءة :
    حجم الخط
    +
    16
    -
    تباعد السطور
    +
    2
    -