أكتوبر 10, 2023الغاء امتحان الشهر لصفوف النقل

عرض محتوي المقال :-

• اسباب الارق عند الام المرضعة .
• اعراض الارق ما بعد الولادة .
• علاج الارق لدي السيدات المرضعات .

تعاني الامهات الجدد من حرمان شديد في عدد ساعات النوم ,الذي يصل في المتوسط الي 4 ساعات يوميا وتختلف هذه المده بين الام التي ترضع طفلها طبيعيا او صناعيا فقد يحتاج الطفل الي الرضاعه مدة 45 دقيقة في ايامه الاولي من الولادة الي جانب بعض العوامل التي تجعل الام في حاله شديدة من الارهاق والتعب بسبب قلة النوم .

من الملاحظ ان السبب الرئيسي لارق ما بعد الولاده هو التغيير الكلي للهرمونات اثناء فترة الحمل واذا ما استمر الارق لمده اكبر من 4 اسابيع يجب استشارة الطبيب لانه قد يكون مؤشرا علي الاصابه بأكتئاب ما بعد الولاده .

ما هو سبب الارق بعد الولاده ؟

من الملاحظ ان السبب في الارق الذي تصاب به السيدات بعد الولاده عادة ما يكون بسبب التغيير في الساعه البيولوجيه وقلة النوم اثناء الحمل وبعد الولاده بسبب العوامل التالية :-

• ضغوط رعاية الطفل :-

وهو الذي يحدث من عدم انتظام الروتين اليومي للام والطفل حديثي الولاده  وكثرة احتياجات الرضيع من تغير الحفاض والرضاعه مما يسبب ضغطا علي الام مسببا الارق وعدم انتظام النوم .

• قلة انتاج هرمون البروجسترون :-

وهو الهرمون الذي يحفز علي النوم واذا قل تقل بذلك قدرتة السيده المرضعه علي النوم .

• الرضاعة الطبيعية الليلية  :-

وهي التي غالبا ما تسبب عدم انتظام مواعيد النوم مما يؤدي الي شعور الام بالارق والصداع وعدم الارتياح .

• القلق علي الطفل الرضيع حديثي الولاده .
• تناول العقاقير :-

ان تناول الام المرضعه لبعض انواع الادويه قد يسبب الارق وعدم انتظام النوم .

• تناول المنبهات :-

ان الاكثار من المشروبات مثل الشاي والقهوه والكولا التي تحتوي علي المواد المنبه (الكافيين ) تعمل علي الاصابه بالارق الليلي .

أعراض الارق بعد الولاده :-

يعد الارق الليلي وعدم القدره علي النوم بعد الاستيقاظ في الليل من اهم اعراض الارق وهناك ايضا العديد من الاعراض منها ما يلي :-

• التعب المستمر .
• الاستيقاظ مبكرا .
• التعب او النعاس اثناء النهار .
• العصبيه والقلق .
• صعوبه في التركيز .
• كثرة الاخطاء في اداء المهام .
• صعوبة الخلود الي النوم ليلا .
• الاستيقاظ المتكرر خلال الليل .
• الصداع الناتج عن قلة النوم .
• اعراض الم في الجهاز الهضمي .

علاج الارق  عند المرضعات :-

اذا كانت درجة القلق بسيطه فيمكن علاجه بالطرق البسيطه التاليه :-

• قراءة كتاب .
• الصلاه وقراءة بعض ايات القران والدعاء المستمر ايضا .
• البعد عن استخدام الموبيل او التلفاز قبل النوم علي الاقل بساعتين .
• الاستماع الي موسيقي هادئه قبل النوم .
• الابتعاد عن تناول المشروبات المنبه قبل النوم ب 5 ساعات علي الاقل .
• تناول الاعشاب المهدئه مثل الينسون  والبابونج والشاي الاخضر .

اما في حالة الارق الشديد يجب استشارة الطبيب فمن الممكن اعطائك بعض الادويه المهدئه والتي تساعدك علي النوم ولان التأخر في استشارة الطبيب قد يؤدي الي الاصابه بالاكتئاب .