مايو 01, 2024التخصصات المطلوبة للعمل في الامارت

محتوي المقال [ عرض ] 

• اضرار التدخين .
• كيف يمكن الاقلاع عن التدخين .
• الاطعمه والنظام اليومي الذي يقاوم التدخين .
• اعراض التوقف عن التدخين .

                                   

 انا سعيد بأنك تفكر في لاقلاع عن التدخين فهذه خطوه مهمة لصحتك وهناك العديد من الطرق التي تساعدك في التخلص من هذه العادة السيئة فيمكنك "1 " اختيار الطريقة المناسبة دون مساعدة احد او مساعدة الطبيب كما يمكنك "2 " استخدام بدائل النيكوتين او الادوية المضادة للادمان للتخفيف من الاعراض الانسحابية .

الاضرارالعامه  للتدخين :-

التدخين هو عادة تسبب العديد من الامراض والمضاعفات للمدخن ولمن حوله لاحتوائه علي مواد كيميائية سامة مثل النيكوتين والقطران وأول اكسيد الكربون التي تؤثر سلبا علي جميع أعضاء الجسم ومن اهم اعراض التدخين ما يلي :-

• أضرار التدخين علي القلب والاوعيه الدموية :-

التدخين يزيد من خطر الاصابه بالسكتات القلبية والدماغية زالجلطات الدموية وتصلب الشرايين وأرتفاع ضغط الدم وقد تؤدي الي الموت او الاعاقة الدائمة .

• اضرار التدخين علي الجهاز التنفسي :-

التدخين يزيد الاصابه بسرطان الرئة والفم والبلعوم والحنجرة كما انه يزيد من خطر الاصابة بالتهاب الجهاز التنفسي والالتهاب الرئوي والانسداد المزمن وضيق التنفس وسعال مستمر وضعف المناعة .

• أضرار التدخين علي جهاز المناعة :-

التدخين يضعف من قدرة الجسم علي مقاومة الامراض والعدوي .كما انه يزيد من خطر الاصابه بالامراض المناعية مثل التهاب المفاصل الروماتيدي والذئبة . هذه الامراض قد تؤدي الي التهاب المفاصل والاعضاء وتدهور الصحة العامة .

• اضرار التدخين علي الجلد والشعروالاظافر  :-

التدخين يؤدي الي الي التقدم السريع في علامات تقدم السن علي الجلد مثل التجاعيد والبقع . كما انه يؤدي الي تغير لون الشفتين والاسنان والاظافر الي لون أصفر وبالاضافه الي ذلك يؤدي الي تساقط الشعر كما انه يؤدي الي تغير لون الشعر الي الرمادي .

• اضرار التدخين علي الجهاز الهضمي :-

يؤدي التدخين الي حدوث قروح في المعدة .

• اضرار التدخين علي العضلات والعظام :-

التدخين يؤدي الي الاصابة بهشاشة العظام .

الاعراض الانسحابية للاقلاع عن التدخين :-

عند الاقلاع عن التدخين قد تواجه بعض الاعراض الانسحابية التي تنتج عن نقص الانيكوتين في الجسم وقد تكون هذه الاعراض مزعجة ولكنها تختلف من شخص لاخر ومدة التدخين والشخص المدخن نفسه .

• الرغبة الشديدة في التدخين :-

اصعب الاعراض التي تظهر بعد 30 دقيقة من التدخين وتبلغ ذروتها الاسبوع الاول ويمكن التغلب عليها بتجنب المحفزات والانشغال بانشطة مفيده وممتعة .

• القلق والتوتر :-

وهي اعراض نفسية تنتج عن اضطراب التوازن الكميائي في الدماغ بسبب نقص النيكوتين . ويمكن الغلب عليها بممارسة رياضة التأمل والتنفس العميق والاسترخاء .

• الصداع والدوخة :-

وهي اعراض جسدية تحدث بسبب تغير نظام ضغط الدم والاكسجين في الجسم . ويمكن علاجها بشرب الماء والراحة وتجنب المنبهات مثل الكافيين .

• السعال وجفاف الفم :-

وهي اعراض تشير الي تطهير الرئتين من المخاط والسموم بسبب التدخين . ويمكن تخفيفها بشرب الماء والعصائر الطبيعية وتجنب التدخين السلبي .

• تقرحات الفم :-

وهي اعراض نادرة تحدث بسبب اضطراب جهاز المناعة في مواجهة التغيرات التي تحدث للمدخن  .

فهذه اهم الاعراض التي تحدث عند الاقلاع عن التدخين فلا تقلق فهذه اعراض مؤقتة فكل ما عليك هو التحلي بالصبر والاصرار علي قرارك .

• نصائح عامة للاقلاع عن التدخين :-

ويمكنك ايضا اتباع بعض "3 " الارشادات لمقاومة الرغبة الملحة في تعاطي التبغ مثل شرب الماء او مضغ اللبان او ممارسة التمارين الرياضية او التحدث الي صديق .

كما "4 " يمكنك ايضا تناول بعض الاطعمة التي تساعد في تطهير الجسم من السموم وتقليل الشهية للتدخين مثل اللبن والزبادي . والخضروات